Narbonne mercredi 25

Stage mercredi 25 avril 2018

De bonne heure, les juniors/Seniors se sont retrouvés dans le hall du centre international de séjour afin de partir pour un bon petit footing de 5.700km. A 8H15-20, ils ont rejoint leur douche ou les avenirs et jeunes qui déjeunaient.
Beau temps dès ce matin mais le vent s’est levé peu à peu.
A 9H15, nous sommes partis pour la piscine afin de réaliser l’unique entraînement de la journée. Une bonne séance de PPG pour les jeunes et avenirs, du travail de gainage et de renforcement de la coiffe des rotateurs pour les juniors/Séniors.
Durant la séance, les avenirs ont continué le travail de brasse (2000m en tout), les jeunes ont fait une grosse série : brasse et crawl (4500 à 5000m), les plus grands ont fait entre 13 et 14 fois 500m (6500m à 7000m) en crawl et spé.

Après l’entraînement, nous sommes rentrés déjeuner au centre et après un court temps calme, nous avons repris le minibus pour rejoindre la salle de laser game, nous avons tous fait 2 parties. Après avoir bien transpiré et nous être rafraichis, nous nous sommes dirigés vers la plage, nous avons goûté et sommes allés un peu sur le sable mais le vent était trop fort et nous ne sommes pas restés longtemps.
Nous sommes rentrés au centre et avons laissé les nageurs jouer au tennis de table et au babyfoot, nous sommes allés manger à 19H40.
Après le repas, nous avons fait une grande partie de loup garou avec les différents groupes puis avec uniquement les grands.

Demain, 2 entraînements et acro-branches l’après-midi.

Bonne nuit.

Olivier